Comment soulager les douleurs menstruelles naturellement ?
À partir de la puberté, chaque mois, le corps féminin entre dans un cycle menstruelle. L’utérus joue un rôle central en vue d'une possible grossesse. Celui-ci prépare un environnement favorable pour accueillir un ovule fécondé, il s'agit d'un ovule qui entre en fusion avec un spermatozoïde. L’utérus créer donc une couche spécial que l'on appel endomètre celui-ci agit comme une sorte de "nid douillet".
Si aucune fécondation n'a eu lieu, l'utérus élimine la couche autrement dit l'endomètre qui n'est plus fonctionnel. Cette élimination se manifeste sous forme de saignement vaginaux, que l'on appel couramment "règles". Ces saignements durent généralement de 3 à 7 jours, cependant cette durée varie d'une femme à l'autre. Tant qu'il n'y a pas de grossesse, ce processus se répète chaque mois.
Ce phénomène naturel provoque chez certaine femme des douleurs désagréables voir handicapantes au quotidien. En conséquence, elles peuvent être contrainte d'utiliser des médicaments. Et si je vous disais qu'il existe des méthodes naturelles pour soulager ces douleurs menstruelles ?
Une étude réalisée en mars 2023 par Naturactive et EasyPanel auprès de 1 004 femmes âgées de 18 à 44 ans a mis en évidence les problèmes liés aux douleurs menstruelles. Voici quelques points marquants de cette étude :
- Sur les 1 004 femmes interrogées, 91% ont déclaré avoir souffert de douleurs menstruelles au cours des 12 derniers cycles.
- Ces douleurs sont intenses, voire extrêmes, au moins une fois par an pour près de 60% d'entre elles.
- Une variation d'intensité a été constatée en fonction de l'âge, avec 96% des femmes de 18 à 29 ans rapportant des douleurs intenses, contre 73% chez les femmes de 30 à 44 ans.
- Les symptômes liés aux douleurs menstruelles variaient d'une femme à l'autre, comprenant des douleurs lombaires (46%), des migraines (39%), des nausées et des vomissements (19%).
- La douleur principalement ressentie dans le bas du ventre touchait 80% des femmes, tandis qu'environ la moitié d'entre elles éprouvaient de la fatigue pendant leurs règles.
Il est important de noter que ces douleurs menstruelles peuvent avoir un impact significatif sur la vie sociale des femmes, certaines d'entre elles ayant dû interrompre leurs activités professionnelles ou sportives en raison de la douleur.
Soulager les douleurs grâce à l’acupuncture.
D'après certaines études, l’acupuncture, une médecine traditionnelle chinoise qui datent d'environ 4000 ans, s'est révélé être une alternative efficace dans le soulagement de diverses douleurs, y compris les douleurs menstruelles.
Les scientifiques se sont alors penchés sur des douleurs spécifiques tels que les crampes abdominales, les douleurs dorsales et les migraines. La stimulation de points d'acupuncture a révélée chez les personnes testés un soulagement après 5 minute de la pose des aiguilles.
- L'acupression a montré une réduction significative de l'intensité de la douleur menstruelle par rapport aux soins habituels.
- Les taux de réponse à l'acupression étaient plus élevés que ceux des soins habituels.
- Les femmes du groupe acupression ont utilisé moins de médicaments contre la douleur.
- La satisfaction avec l'acupression était raisonnablement élevée, et la majorité des femmes ont continué à utiliser l'acupression après l'étude.
L'effet sur le bien-être mental
En plus de soulager les douleurs physiques, l'acupuncture a démontré des avantages pour les symptômes psychologiques associés aux menstruations.
De nombreuses recherches ont été menées, et les résultats suggèrent que l'acupuncture peut en effet apporter un soulagement significatif concernant l'anxiété et la dépression. Une étude publiée dans le Journal of Endocrinology a révélé que l'acupuncture réduit les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress, dans le corps. De plus, une méta-analyse publiée dans le Journal of Affective Disorders a examiné 30 études différentes et a conclu que l'acupuncture était plus efficace que l'absence de traitement pour réduire les symptômes de l'anxiété.
(Pour en savoir davantage lire l'article : Comment soulager le stress et l'anxiété naturellement ?)
Si l'idée de l'acupuncture avec des aiguilles ne vous séduit pas particulièrement, il existe une alternative : l'acupression. Cette méthode consiste à stimuler les points d'acupuncture en utilisant simplement vos doigts ou un dispositif, en appliquant des pressions légères ou en effectuant des massages circulaires.
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